Dieses Übungskonzept wurde von mir entwickelt mit dem Gedanken Waldbaden in seiner ursprünglichsten Form aufzugreifen und an das moderne Konzept des Shinrin Yoku anzupassen. Gleichzeitig ist es mir wichtig auf viele empirische Untersuchungen über die Wirkung des Waldes und des Waldbadens sowie der Übungen hinzuweisen. Ursprünglich kommt Waldbaden aus China und der Tradition des Senlinyu – Qigong im Wald. Durch meine Ausbildungen als Qigong Kursleiterin und Entspannungs- und Achtsamkeitstrainerin habe ich modernes Waldbaden mit dem traditionellen Konzept der drei Schätze (San Bao) nach dem daoistischen Prinzip in der traditionellen Chinesischen Medizin verbunden. So geht es beim Waldbaden nach der San Bao Methode darum Körper, Geist und Lebenskraft – die drei Schätze im Menschen - zu stärken. Die San Bao Methode ist ein ganzheitliches Konzept, um deine drei Schätze (jing, qi und shen) beim Waldbaden zu pflegen. So verbinde ich Bewegungsübungen wie das Qigong, die deinen Körper (jing) stärken, mit Atemübungen zum Stärken deiner Vitalität und Lebenskraft (qi) und achtsamkeitsbasierten Wahrnehmungsübungen, Meditationen oder kreativen Übungen zum Stärken deines Geistes (shen). Weder brauchst du irgendwelche Vorerfahrungen, noch TCM-affin sein, tauche ein in das angenehme Bad des Waldes. Die angeleiteten Übungen intensivieren die Wirkung des Waldes und der Bäume und du spürst, wie du gestärkt und erholt wieder aus dem Wald kommst. Waldbaden nach der San Bao Methode für Körper und Geist und mehr Lebenskraft.
Bäume gelten als beispielhaft für den Einklang zwischen Mensch und Natur. Waldbaden im Jap. als Shinrin Yoku bezeichnet, hat einen wissenschaftlich belegten Entspannungseffekt auf Körper und Geist. So reicht schon ein kurzer Aufenthalt im Wald um merkbar Stress abzubauen. Beim Waldbaden lernst du gezielte Übungen kennen um die positive Wirkung des Waldes zu intensivieren. Entschleunige und entspanne bei dieser Wald-Wellness.
Waldbaden ist kein kopfloser Spaziergang durch den Wald, sondern das bewusste Verweilen in diesem in Kombination mit Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen oder sanften Bewegungsübungen wie Qigong mit dem Zweck sich zu erholen, Stress zu reduzieren und die Gesundheit zu stärken.
Waldbaden kann nachhaltig Stress reduzieren und wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Lebenskraft aus. Ich zeige dir Wege, wie du wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringenkannst, und wie dir der Wald dabei eine gute Stütze sein kann.
Du bist auf der Suche nach Erholung und Entspannung für zwischendurch? Du möchtest einmal so richtig deine Seele baumeln und den Alltag hinter dir lassen? Dann kann Waldbaden dein Wellness Erlebnis in der Natur sein.
"Bin mal kurz im Wald um tief durchzuatmen. Kommst du mit?" Ja! Jetzt anfragen
