bewusst im Hier & Jetzt

ENTSPANNUNG • ACHTSAMKEIT • QIGONG

TZ beim Schloss

jeden Donnerstag ab

03. 09. 2020, 15.00 UHR



15.05-15.50

Senioren Qigong

Einstieg jederzeit

16.00-17.00

PMR

Kurs 10 Einheiten

17.10-17.55

After Work Relax I Qigong

Einstieg jederzeit

18.00-18.45

After Work Relax II Entspannung und Achtsamkeit

Einstieg jederzeit

19.00-20.00

Qigong 18 Figuren der Harmonie

Einstieg jederzeit

 

Beschreibung:

Senioren Qigong

Qigong Übungen („chinesische Gymnastik“) eigenen sich für jedermann, jeden Alters und jeden Fitnesslevels, da die Übungen mit unterschiedlicher Intensität ausgeführt werden können. Qigong gilt als eine besonders sanfte Bewegungsform, die besonders gelenksschonend ist, Krankheiten vorbeugt und die Gesundheit stärkt.

PMR

Progressive Muskelrelaxation oder auch Muskelentspannung nach Jacobson basiert darauf, dass einzelne Muskelgruppen systematisch angespannt und wieder entspannt werden. Eine Folge der Reaktion auf Stress ist neben vielen anderen physiologischen Veränderungen (Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung) ein reflexhafter Anstieg der Muskelspannung. Im Umkehrschluss dazu kann man durch muskuläre Entspannung dem Stresserleben entgegenwirken.

After Work Relax I

Lerne verschiedene Lebenspflegeübungen, sowie Alltagsübungen, Übungen aus dem Rücken Qigong und die 8 Brokate kennen. Kurze Übungssequenzen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

After Work Relax II

In diesem Kurs kannst du durch zahlreiche Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen (Atementspannung, sanfte Bewegung, Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, Duftreisen etc.) einfach in die Entspannung eintauchen. Gönne dir Zeit für dich, Zeit für deine Gesundheit, Zeit, um Stress abzubauen und deine Resilienz zu stärken.

Qigong 18 Figuren der Harmonie

Qigong ist eine sanfte Bewegungsform in Kombination mit Atem und Vorstellungskraft. Die 18 harmonischen Figuren sind eine besonders schöne Übungsreihe, um deinen Körper fit zu halten und gleichzeitig dabei Ruhe und Entspannung zu finden.

 

Preisliste:

EINZEL

 

15€

 

 

 

 

 

After Work I Qigong

1 MONATSABO

55€

gültig ab Ausstellungsdatum

 

3 MONATSABO

160€

 

 

 

 

 

After Work II Entspannung und Achtsamkeit

1 MONATSABO

55€

 

 

3 MONATSABO

160€

 

 

 

 

 

Kombi After Work I + After Work II

1 MONATSABO

105€

 

 

3 MONATSABO

310€

 

 

 

 

 

Senioren Qigong

1 MONATSABO

55€

49,50€ mit gültigem Seniorenausweis

 

3 MONATSABO

160€

144€ mit gültigem Seniorenausweis

 

 

 

 

PMR Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

10 Einheiten à 60min

145€

 

 

 

 

 

Qigong 18 Figuren der Harmonie

1 MONATSABO

65€

 

 

3 MONATSABO

190€

 

 

Info: Im Falle von COVID-19 Maßnahmen, die das Üben vor Ort untersagen, werden alle Kurse online fortgesetzt.

Keine Kurse an folgenden Tagen:

Donnerstag: 31.12., 5.1., 11.2., 1.4., 13.5., 3.6.,

Preise gültig bis 31.12.2020

 

 


Veranstaltungsinfos
Therapiezentrum beim Schloss
Hauptstraße 6, 7000 Eisenstadt