Qigong: was ist das?

Qigong versteht sich als ganzheitliche Methode Körper und Geist zu harmonisieren und gesund zu erhalten bzw. bei der Heilung zu unterstützen. Qigong umfasst Bewegung, Selbstmassage, sowie Atemtechniken, fördert eine gesunde Körperhaltung und beinhaltet Achtsamkeitsübungen und Meditationen. Prinzipiell unterscheidet man zwei Arten des Qigong. Einerseits gibt es das aktive Qigong, also Übungen in Bewegung, wobei der Geist zur Ruhe finden und entspannen kann. Andererseits gibt es das meditative oder auch stille Qigong. Das sind Übungen in Ruhe, wobei das Qi, die Lebensenergie, durch Atmung, Visualisierung und Konzentration gelenkt wird.
„Es geht darum, die richtige Balance zu finden zwischen Yin und Yang, nicht nur im Qigong, sondern im täglichen Leben. Suchen Sie Ruhe und Ausgeglichenheit in der Bewegung; seien Sie bedacht und aufmerksam in der Ruhe.“ (Kenneth Cohen)
Zusammenfassend versteht sich Qigong als die Arbeit mit der Lebensenergie. Ist das Qi durch das regelmäßige Üben von Qigong im Fluss, sind die Blockaden gelöst und Körper und Geist gesund.

Ist Qigong das Richtige für mich?

Qigong eignet sich für jedermann, jeden Alters. Du möchtest dich bewegen, aber in der Bewegung gleichzeitig Ruhe und Entspannung finden? Du möchtest deine Gesundheit und dein Immunsystem stärken und Krankheiten vorbeugen? Du bist auf der Suche nach einer Alternative zu Yoga? Dann ist Qigong genau das Richtige für dich.

Qigong:

• Zum körperlichen und geistigen Ausgleich
• Zur Gesunderhaltung und Stärkung des Immunsystems
• Bei Rückenschmerzen
• Bei Stress und stressbedingten Belastungssymptomen wie:
• Schlafstörungen und Müdigkeit
• Kopfschmerz und Migräne
• Reizmagen und Reizdarm
• Bluthochdruck und Kreislaufproblemen

Wirkung des Qigong:

• Zur Gesundheitspflege und Entspannung
• Fördert Beweglichkeit, Balance und Koordination
• Verbessert Atmung, Körperhaltung und Körperwahrnehmung
• Bessere Durchblutung
• Wirkt positiv auf das Nerven- und Kreislaufsystem
• Stärkt das Immunsystem
• Fördert Wohlbefinden und Ausgeglichenheit

mein angebot an qigong:

Qigong als Burn-out Prävention

Qigong zählt als Teilbereich der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und ist eine Bewegungsform zur Harmonisierung von Körper und Geist, um Krankheiten vorzubeugen bzw. um bei der Heilung zu unterstützen.

• 10 Einzeleinheiten in angenehmem Ambiente bzw. online
• Übungen aus dem medizinischen Qigong
• Akupressur und Selbstmassage
• Zahlreiche Lebenspflegeübungen
• Anleitung und Unterstützung bei der korrekten Ausführung der Bewegungen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen
• Stilles Qigong
• zum weiteren Üben gibt es ein regelmäßiges Angebot an Kursen und Seminaren

 

Rücken und Faszien Qigong - outdoor Kurs

Auch Stress kann häufig Verspannungen auslösen. In diesem Kurs lernst du unterschiedliche Übungen aus dem Qigong für deinen Rücken und deine Faszien kennen, sowie eine Übungsreihe aus dem Yijin Jing -  Wandlung von Muskeln und Sehnen - aus dem Shaolin Qigong. Sanfte Bewegungen und Dehnungsübungen lösen deine Verspannungen. 

ab Dienstag, 8. Juni 2021 17.30-18.30 Anmeldung

 

Qigong die 18 harmonischen Figuren – Yin und Yang in Balance

Die 18 harmonischen Figuren zählen zu den bekanntesten Übungsserien des Qigong. Sie regulieren und stärken das Qi aller Organe und somit dein Immunsystem. Gleichzeitig stehen Yin und Yang in einem ständigen Ausgleich zueinander, lösen Blockaden und aktivieren und regulieren den Fluss des Qi. Entdecke die einzigartige Verbindung von Bewegung, Atem und Vorstellungskraft und tauche ein in den Song-Zustand tiefer Entspanntheit bei gleichzeitiger Aktivierung.

Melde dich gemeinsam mit deinen FreundInnen an! Termine nach Vereinbarung vor Ort oder online!

 

seminare/ WORKSHOPS

5 Elemente Seminarreihe

Feuer Qigong

• Theoretische Grundlagen zu 5 Elemente/ Wandlungsphasen, Yin und Yang, Qigong und Element Feuer
• Der Feuer Typ in Balance und Dysbalance
• Tipps und Rezepte 5 Elemente Küche „Feuer“
• Harmonisierung des Feuer Element (Herz, Dünndarm, Herzkreislauf, 3fach Erwärmer):
• Meridianübungen
• Lebenspflegeübungen Feuer Element
• Qigong Übungen Feuer
• Meditation
• Tiefenentspannung

Termin: Sa, 19.6. 9-17 Uhr und So, 20.6. 9-13Uhr Anmeldung

Seminar - Übungsabende: voraussichtlich Do, 24.6., 1.7., 8.7., 15.7., 23.7.  19.30-20.30 Uhr

 

Erde Qigong

Inhalt:

• Theoretische Grundlagen zu 5 Elemente/ Wandlungsphasen, Yin und Yang, Qigong und Element Erde
• Der Erde Typ in Balance und Dysbalance
• Tipps und Rezepte 5 Elemente Küche „Erde“
• Harmonisierung des Erde Element (Magen und Milz)
• Meridianübungen
• Lebenspflegeübungen Feuer Element
• Qigong Übungen Feuer
• Meditation
• Tiefenentspannung

 

Termin: Fr, 13.8. 16-20 Uhr und Sa, 14.8. 9-17 Uhr Anmeldung

Seminar - Übungsabende: voraussichtlich Do, 26.8., 2.9., 9.9., 23.9., 30.9.   19.30-20.30 Uhr

 

Qigong im Wandel der Natur - die 5 Elemente im Naturpark Rosalia-Kogelberg

Laut TCM versteht man unter den 5 Elementen (Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser) sich stetig wiederholende und gegenseitig nährende energetische Zustände, die sich auch in den Jahreszeiten wiederspiegeln. Qigong nach den 5 Elementen wirkt wohltuend, entspannend, harmonisierend und gesundheitsfördernd. Stärke deine Gesundheit und tanke die Energie der Natur bei sanften Bewegungsübungen mit meditativem Charakter eingebettet in einen Spaziergang im Wald. 

"Feuer" Fr, 9.7.2021 17 Uhr

"Erde" Fr, 24.9.2021 15.30 Uhr

"Metall" Sa, 23.10.2021 9 Uhr

"Wasser" Sa, 4.12.2021 9 Uhr

 

weiteres Angebot für 2021, Infos und Anmeldung unter Termine