bewusst im Hier & Jetzt

ENTSPANNUNG • ACHTSAMKEIT • QIGONG

» In der Ruhe liegt die Kraft. «

Konfuzius

Aktuelle Termine:

26.06.2021 09:00

Tages Retreat

Resilienz stärken - Stress abbauen
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09.07.2021 17:00

Qigong im Wandel der Natur

die 5 Elemente
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10.07.2021 08:00

Waldbaden und Wildkräuterworkshop

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Ihnen liegt viel am Wohl Ihrer MitarbeiterInnen? Sie möchten Ihr Team stärken und durch Achtsamkeit und Stressmanagement das Arbeitsklima positiv beeinflussen, sowie Resilienz, Effizienz und gesunde Produktivität ihres Teams fördern? Kontaktieren Sie mich für individuelle, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Workshops rund um die Themen

  • Stressmanagement,

  • Achtsamkeit am Arbeitsplatz (corporate mindfulness) und

  • Burnout-Prävention.

 

Gerne gestalte ich die Workshops auch als Rahmenprogramm Ihres Seminartages. 

mein angebot:

Erste Schritte zu einem achtsamen Arbeitsumfeld

  • positiven Aspekte von Achtsamkeit am Arbeitsplatz
  • Stressoren erkennen
  • achtsame Akzeptanz und Neinsagen
  • Multitasking und Autopilot vs achtsames Tun
  •  achtsamer Umgang mit KollegInnen, MitarbeiterInnen und Vorgesetzten
  • Übungen zu Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Work-Life-Balance und Selbstfürsorge/ Stressmanagement

  • Stress vs. Entspannung
  • WorkLife-Balance
  • Erschöpfungstrichter
  • Selbstfürsorge: der innere Kritiker, nährende Aktivitäten, lernen nein zu sagen
  • Übungen für ein körperliches und seelisches Gleichgewicht

Entspannt am Arbeitsplatz – stressreduzierende Übungen für zwischendurch

  • Nach dem Prinzip: mitmachen, eintauchen, entspannen
  • Vorstellen und anleiten diverser Übungen aus den Bereichen Entspannung, Achtsamkeit, Meditation für den Arbeitsplatz und für eine gesunde Leistungsfähigkeit

Die rekreative Mittagspause

  • Entspannung, Achtsamkeit und Meditation 
  • sanfte Bewegung durch Qigong
  • für eine regelmäßige Erholungsphase Ihrer MitarbeiterInnen
  • zur Förderung der Gesundheit und Reduzierung von Krankenstandstagen

Qigong

  • Kurze theoretische Einführung: TCM, Qigong, Stress nach TCM, Yin und Yang im Gleichgewicht zur BurnoutPrävention
  • Einfache Bewegungsübungen zur Gesunderhaltung und BurnoutPrävention
  • Tipp: Akupressurpunkte zur Stressreduktion

Waldbaden „klassisch“

  • Digital detox, meditativ und kontemplativ
  • Ruhe, Ausgleich, Entspannung
  • Nach Wunsch kann die Meditation den Abschluss bilden und das Thema vorgegeben werden, TN kehren anschließend zum Seminar zurück, wo sie dann daran weiterarbeiten

Waldbaden „Teamspirit“

  • Raus in die Natur, die Terpene genießen und gleichzeitig durch interaktive Übungen die Zusammengehörigkeit des Teams stärken

Mindful Leader

  • 10 Wochen Programm für Personen in einer Führungsposition
  • für mehr Achtsamkeit und Ruhe im Arbeitsalltag
  • Entspannung, Meditation und Achtsamkeit für mehr Gelassenheit, Mitgefühl,  Zeit zum Reflektieren, für gesunde Produktivität und gesteigerte Kreativität 
  • für die wohlverdiente Pause vom Leistungsdruck, der Terminflut, und der permanenten Erreichbarkeit
  • für Ihre Gesundheit online oder vor Ort

 

Stress management and mindfulness workshops can also be offered in English.

 

Mein seminarpartner: 

 

MEINE Unternehmenspartner: 

 

                                                                                


 

 

"Der Workshop erfüllte mehr als meine Erwartungen."
"Sehr kurzweilig und sehr entspannte Atmosphäre."

"Sehr interessant und viele neue Eindrücke."
"Die Entspannungsübungen waren neu für mich, aber sehr angenehm."